您当前的位置:首页>>校园文化>>心理健康

疫情防控下的心理调适

——开学后如何保持平常心?
发布时间:2020-05-14 09:48:17 | 点击量:1465 | 责任编辑:邱贤琪

疫情防控下的心理调适

            ——开学后如何保持平常心?

 

突如其来的疫情使我们变得手足无措假期居家闭门不出,局限在有限的空间内,还得时时刻刻面对的家长好不容易迎来开学,但同学们是不是又难以适应了呢?看看同学们是否存在以下的心理困扰:

1.焦虑多疑。来到学校离开了家里的舒适区,一旦有了小咳嗽、小感冒会把自己往新冠肺炎上靠对于同学和校园时刻保持警惕。

2.恐慌不安不敢出门上课,不敢摸门把手把眼前的东西都和病毒联到一起,心生怯懦尤其是有同学发烧咳嗽时,格外的恐慌与紧张。

3.愤怒暴躁。新冠肺炎下每个人的心理承受能力都达到了一个临界点一个小火花就会引发一团大火,会格外的暴躁同时学校封闭管理,生活单调而乏味每天完成各种各样的作业,会有崩溃一样的感觉。

4.盲目乐观。很多学生觉得疫情离我很远,尤其是身边没有感染者出现时会自以为是学校和老师的提醒嗤之以鼻,对相关的报道不屑一顾毫无防范意识,我行我素。

5.逆反心理。回到学校上课长期与同学老师接触难免会产生摩擦。尤其在不能外出、心烦意乱的情况下,可能会导致与同学、师生间的冲突。

这些心理问题都需要进行疏导如果处理不好会影响人际关系和个人的成长。接下来我介绍几种方法调适个人的心情:

1.正确认识疫情,做好个人防护。学生的恐慌往往源于对疫情的认识不足,缺乏正确判断教师要引导学生科学地认识疫情的性质学生要学习掌握基本防控知识,按照国家和学校下发的各种要求去做坚定战胜疫情的必胜信心。

2.学会接纳恐惧焦虑等不良情绪。面对疫情,学生要积极克服不良情绪,学会看到社会中的真善美:钟南山、优秀的防疫医务者、冲在一线警察以及身边默默无闻的工作者带着感恩的心,感受社会各界对自己的关怀和照顾

3.重新规划自己的学习和生活。突如其来的疫情打乱了很多同学的规划但生活与学习不能停滞,返校后我们要响应国家号召,严格约束自己不让自己沦陷在无聊焦虑的泥沼中。

4.营造良好的人际氛围。和谐的人际关系会给学生带来更多的安全感要学会与父母老师、同学交流,亲朋好友保持联系,互相鼓励适当表达自己的情绪获得情感支持。

5.做一些适当的运动。适当的运动可以帮助调节情绪深呼吸、做仰卧起坐、瑜伽等不仅有利于舒缓压力,同时也能提高个人体质。

明媚的春天也一定会到来希望每一位同学都能够科学的做好身体和心理的双重防护,坚定信心、保持平和心态

 



↑上一篇: 疫情下如何战胜孤独感?

↓下一篇:大学生心理压力调节小技巧