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大学生心理压力调节小技巧

发布时间:2020-05-28 15:33:26 | 点击量:1364 | 责任编辑:邱贤琪

大学生心理压力调节小技巧

 

现代社会竞争压力越来越大,大学生面临的压力越来越多,尤其在疫情期间,学生们时常会感到身心疲惫,加上学业压力只增不减,难免出现负面情绪,我们整理出了一些造成这种现象的原因并给同学们一些压力缓解的小技巧。

一、引发大学生压力的原因多种多样

1、环境、角度的变化引发心理冲突

大学生的角色地位及生活环境与高中时期有着很大的不同。首先大学生要自己安排生活尤其在疫情防控下,同学们觉得生活不太方便,生活问题对这部分学生造成了一定的压力。

2、学习压力造成的焦虑心理

大学注重学生的自学能力,部分学生由于学习方法不当因而产生挫折感大学对学生学习要求更加严格,若几门课程不及格就会面临失去学位甚至可能存在退学的风险,这给学生造成了一定的心理压力。

3、人际关系不良造成的压力

在大学中,大家来自五湖四海,人际关系比高中要复杂的多,要求学生学会与各种类型的人交往,逐步走向社会化。但部分学生不能或很难适应,总是以自己的标准去要求他人,因而造成人际问题产生孤独感造成压力

4、情感引起的压力

大学生正处于青春期,生理机能已经成熟,逐渐产生了恋爱的需求,如果在爱情中遇到挫折,就会直接影响心理健康及学习生活

二、那我们如何缓解这些压力呢?有一下几点建议:

1、学习时间管理。安排好自己的学习和生活,要相信自己,什么困难都是可以克服的,从小事开始学着规划,面对变化时不至于手忙脚乱。

2、要做情绪的主人做情绪的主人,不被情绪控制当喜则喜,当悲则悲努力增加积极情绪以削弱消极情绪可以多交朋友立些小目标同时从容对待挫折与失败。

3、正确看待情感。不论是友情还是爱情,都要认真对待,遇到不如意,不愉快的事情,可以通过转移注意力去做另外一件事情或者找朋友谈心。

4、适当的运动和艺术活动都可帮助缓解压力。

 



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